হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে যা করবেন

গ্রীষ্মকাল আসতে না আসতে তীব্র তাপপ্রবাহের কবলে দেশের বিভিন্ন অঞ্চল। এরইমধ্যে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি করা হয়েছে সতর্কবার্তা হিসেবে। তীব্র গরমে বাড়ে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি। শরীরে পানি ও লবণের পরিমাণ কমে গেলে হিট স্ট্রোক হয়। এই গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে সচেতন থাকার বিকল্প নেই।

আইসিডিডিআর,বি থেকে প্রকাশিত একটি বিজ্ঞপ্তিতে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় সম্পর্কে জানানো হয়েছে। জেনে নিন হিট স্ট্রোকের লক্ষণ, প্রতিরোধে করণীয় ও বিশেষজ্ঞ পরামর্শ।

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ

• মাথা ব্যথা
• চোখে ঝাপসা দেখা
• মাংসপেশির ব্যথা ও দুর্বলতা
• শ্বাস- প্রশ্বাস দ্রুত হওয়া
• ত্বক লালচে হয়ে ওঠা
• গরম লাগলেও ঘাম কম হওয়া
• বমি হওয়া
• হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
• হাঁটতে কষ্ট হওয়া

হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিতে যারা বেশি

• শিশু
• বয়স্ক
• প্রতিবন্ধী ব্যক্তি
• শ্রমজীবী ব্যক্তি যেমন রিকশাচালক, নির্মাণশ্রমিক, কৃষক
• যাদের ওজন বেশি
• যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ আছে

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়

• দিনের বেলায় বাইরে কম বের হওয়ার চেষ্টা করুন। রোদ এড়িয়ে চলুন
• বাইরে বের হলে সঙ্গে ছাতা রাখুন। এছাড়া টুপি বা কাপড় দিয়ে মাথা ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন
• হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতি পোশাক পরুন
• প্রচুর পরিমাণে পানি খান
• সহজে হজম হয় এমন সহজপাচ্য খাবার খান, বাসি বা খোলা খাবার খাবেন না
• দিনের বেলা একটানা শারীরিক পরিশ্রম করবেন না
• সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা দিন বা গোসল করুন
• প্রস্রাবের রঙ হলুদ হলে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন
• ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে লক্ষ রাখুন

তবে বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়ার পরামর্শ দিয়েছে বিশেজ্ঞরা।